Solid’Os
Solido’Os, pourquoi?
Prévenir l’ostéoporose et réduire le risque de fractures en renforçant les muscles et les os grâce à des exercices ciblés, sécurisés et progressifs. Ce cours contribue à préserver l’autonomie, l’équilibre et la vitalité au quotidien.
Solid’Os pour qui ?
Femmes en périménopause ou post-ménopause
Seniors autonomes souhaitant entretenir leur capital osseux
Toute personne soucieuse de prévenir la fragilité osseuse
Solid’Os c’est quoi?
Échauffement articulaire et postural (mobilité douce, respiration)
Exercices de renforcement musculaire fonctionnel (poids du corps, charges légères à très lourdes, bandes élastiques)
Travail de l’équilibre dynamique
Période de récupération active et étirements
Les exercices sont réalisés debout, assis ou au sol, adaptés aux capacités de chacun. L’encadrement par un kinésithérapeute garantit sécurité, personnalisation et conseils posturaux précis.
Les cours
Vous pouvez venir pratiquer avec Aude, masseur kinésithérapeute le :
Jeudi 17h30 - 18h15
15 euros d’adhésion annuelle à l’association
15 euros un cours → pas de durée limitée
💪🏻 Formule “Prendre son élan”
10 cours à effectuer sous 4 mois→125 euros (12,5€/cours)
10 cours à effectuer sous 12 mois→140 euros (14€/cours)
💪🏻💪🏻 Formule “En plein essor”
20 cours à effectuer sous 8 mois→240 euros (12€/cours)
20 cours à effectuer sous 24 mois→280 euros (14€/cours)
💪🏻💪🏻💪🏻 Formule “Plein potentiel”
30 cours à effectuer sous 10 mois→345€ (11,5€/cours)
30 cours à effectuer sous 24 mois → 420€ (14€/cours)
Tarifs et inscriptions
Inscriptions
🌱 Si vous souhaitez vous inscrire pour la première fois, merci de remplir le formulaire pour nous dire ce que vous souhaitez.
☘️ Vous étiez déjà inscrit?
Vous pouvez :
renouveler votre adhésion annuelle directement sur votre profil Helloresa,
charger votre certificat médical sur votre fiche participant (Conditions générales)
réserver votre cours pour cette nouvelle année qui commence.
🌳 Une fois votre inscription validée et votre compte Helloresa créé vous pourrez facilement réserver vos cours, les modifier, racheter des crédits.
Chaque année au moment de l’inscription nous vous demandons de bien vouloir remplir le Questionnaire de santé
Si vous avez répondu “Non” à toutes les questions, il n’y a rien de plus à faire, juste à le charger sur votre fiche participant à l’emplacement “certificat médical.
Si vous avez répondu “Oui” à au moins une question, nous vous demanderons de prendre rendez-vous avec votre médecin en lui apportant votre questionnaire rempli pour obtenir un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’activité physique.
Les intervenants se réservent le droit de ne pas accepter en cours une personne qui n’aurait pas rempli ET téléchargé le questionnaire de santé.